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Ejercicio para la vida
por Melissa
Seguridad
Primero, caliente sus
músculos
Conozca el empleo adecuado de los equipos y emplee la forma correcta
Cuando emplee pesos, no
haga ejercicios sin la compañía de otra persona (observador)
No se “sobrepase”; conozca sus límites, y aumente gradualmente la
intensidad
Respiración
¡No aguante la respiración!
Exhale con el esfuerzo
Realice fases de acortamiento y
de alargamiento en cada ejercicio
Equilibre el empleo de sus músculos
Fortalezca los grupos
contrarios de músculos
Emplee ambos lados del su
cuerpo para cada ejercicio
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