|
|
|
front |1 |2 |3 |4 |5 |6 |7 |8 |9 |10 |11 |12 |13 |14 |15 |16 |17 |18 |19 |20 |21 |22 |23 |24 |25 |26 |27 |28 |29 |30 |31 |32 |33 |34 |35 |36 |37 |38 |39 |40 |41 |42 |43 |44 |review |
 |
دستورالعمل تمرین کششی:
§
گرم کردن بدن
§
بدن را بکشید تا حدی که فشار را حس کنید ولی احساس درد نکنید.
§
در حالت کشش 20-10 ثانیه بمانید و تنفس کنید.
§
از حالت کشش به تدریج خارج شوید.
|