Aeróbico: algunos ejemplos: correr, saltar, brincar, bailar o nadar. Este tipo de actividad física debe ocupar la mayor parte de los 60 minutos recomendados o más, por día. Incluye tanto la actividad aeróbica de intensidad moderada como la moderada, ocupando la mayor parte del tiempo de actividad moderada. La actividad vigorosa se ​​recomienda por lo menos 3 días a la semana.
De intensidad moderada-ejemplos incluyen: caminar a la escuela.
De intensidad vigorosa: Correr o jugar a la mancha.
* Es importante considerar la singularidad de la intensidad de cada niño. Otra manera de juzgar la intensidad es considerando la actividad física en que el niño está participando y compararlo con el promedio de los niños.
Fortalecimiento muscular: Este tipo de actividad fortalece los músculos, e incluye actividades tanto estructuradas como no estructuradas. Los ejemplos incluyen: trepar a los árboles, jugando con juegos infantiles, levantamiento de pesas o bandas de refuerzo. El fortalecimiento muscular deben ser incluidos en los 60 minutos al día, por lo menos 3 días a la semana.
Fortalecimiento de los huesos: también debe ser una parte de los 60 minutos recomendados por día, por lo menos 3 días a la semana. También puede ser aeróbico y fortalecimiento muscular, como la marcha o el baloncesto.

http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/en/index.html

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/what_counts.html