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 Aeróbica: Movimiento rítmico de los grandes músculos. Aumenta el nivel cardio-respiratorio de condición física. Algunos ejemplos son: correr, saltar, brincar, bailar o nadar. Incluye tanto la actividad aeróbica de intensidad moderada (este tipo de actividad aumenta el ritmo cardíaco y la respiración de la tasa normal de reposo) o de intensidad vigorosa (conseguir que el corazón late mucho más rápido y la respiración mucho más difícil de lo normal). 

Fortalecimiento muscular: Actividades que requieren incrementar el trabajo de los músculos. Este tipo de actividad fortalece los músculos e incluye actividades estructuradas y no estructuradas. Ejemplos incluyen, levantamiento de pesas o bandas de esfuerzo.

Fortalecimiento óseo: Producido por el impacto sobre una superficie dura (usualmente el piso), promueve el crecimiento óseo y ñlo fortalece a través del impacto. También puede ser aeróbico o de fiortalecimiento muscular, como correr o basquetbol.

Balance: Actividades las cuales mejoran o mantienen las capacidades de equilibrio.

Flexibilidad: Actividades las cuales mejoran o mantienen la flexibilidad.

 

http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/en/index.html

 

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/children.htm