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转变阶段模型
转变阶段模型,又被称为理论转换模型,是在1984年由ProchaskaDi Clemente提出的。他们的工作是基于这样的事实:当面临改变生活方式时,人们并不都是处在相同的准备阶段的。有些人已经准备好要改变时,另外一些人可能还没意识到为什么要改变。这个方法先对人们对改变的准备程度进行估计,根据各人的不同阶段对健康促进计划进行定制。这个模型的目标是使人们往下一个阶段变化,而不是给每个人同样的群体性的目标,例如减轻体重。研究表明,只有20%左右的人真正准备好要采取行动改变他们的生活习惯,而其他人根本没有想过或者正在考虑。转变阶段模型在很多的健康行为上都获得了成功应用,特别是对青少年十分有效。我们将要简要讨论一下每一个阶段。
使干涉计划与各个时期相符合是十分重要的。大多数干涉目标是行动阶段。老年人比较容易戒烟和戒酒,而年轻人则更容易选择减肥和锻炼。